Vereinstraining, für Mitglieder kostenlos

• Hallentraining ab 30. Oktober 2009, jeden Freitag von 18:45 Uhr bis 20:15 Uhr in der Hauptschule Plainstrasse, max. 10-12 Skater
• ab April 2010, 19:00 Uhr am Parkplatz bei der SalzburgArena im Messegelände Salzburg
  (Bei Regen entfällt das Trainng)
  
  

!! WICHTIG !! 

Ein erstmaliges Schnuppertraining in der Halle und bei der SalzburgArena ist für jeden Skater kostenlos.
Danach kostet eine Trainingsteilnahme für jeden Skater EURO 2,50 und ist vor Trainingsbeginn dem Trainingsleiter zu bezahlen

Vereinsmitglieder werden regelmäßig über Termine und Trainingsstrecken per E-Mail und/oder SMS informiert

Das Training beinhaltet:


* Sicherheit, Bremsen
* Technik, Kurve
* Skaten in der Gruppe
* Ausdauer

Sicherheitshinweis: Jeder Teilnehmer ist verpflichtet eine Helm zu tragen!

Dehnen für danach:

Dehn- und Lockerungsübungen sollten für jeden Sportler ein unverzichtbarer Teil des Trainings sein. Stretching erhält die natürliche Grundspannung der Muskeln, minimiert das Verletzungsrisiko, verbessert die Regenerationsfähigkeit und macht Ihre Bewegungsabläufe geschmeidiger. Dehnen erhöht außerdem die Beweglichkeit.

Wichtig:

Dehnen Sie sich nach dem Training. Lediglich wenn Sie Tempoläufe planen, sollten Sie sich aufwärmen, kurz stretchen, das Training durchführen und danach ausgiebig dehnen. Wenn Sie regelmäßig nach jeder Laufeinheit stretchen, können Ihre Muskeln auch höheren, extremeren Belastungen standhalten (wie Wechsel von lockerem Trab in Sprint).

Beim Dehnen langsam weiteratmen – auf keinen Fall die Luft anhalten. Bewährt hat sich die S-H-E-S-Dehntechnik vor allem für Laufsportler & Skater.

S: Stretchen Sie vorsichtig bis zu einem leichten Zugempfinden.
H: Halten Sie den Dehnungsreiz etwa 30-60 Sekunden lang.
E: Entspannen Sie.
S: Stretchen Sie noch mal. Dehnen Sie dabei etwas weiter als während der ersten Dehnphase.
Pulsuhr:
Einsteiger glauben sie benötigen keine Pulsuhr, weil sie „eh“ nur leicht trainieren. Auch Fortgeschrittene verschätzen sich oft bei ihrem Puls. Bei Einsteigern ist die Pulsuhr noch wichtiger, da der Bereich, in dem Training Sinn macht, viel kleiner ist als bei durchtrainierten Leistungssportlern. Wichtig für den Alltagsbetrieb ist, dass die Uhr einfach zu bedienen ist. Wer eine Pulsuhr benützt, kann damit seine Trainingsziele besser verfolgen.